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疲労回復
疲労回復を補う栄養栄養ドリンク剤の広告でもよく見聞きするタウリン。タウリンは魚介類に多く含まれるアミノ酸の一種であり、肝機能の働きを高めたり、血圧を正常化したり血中のコレストロールを下げたりする作用があるのです。
手軽に栄養ドリンクを作るとすれば、グレープフルーツなどの柑橘類を使った、はちみつジュースが疲労回復に効果的です。柑橘系フルーツにはビタミンCがたくさん含まれているのです。
フラボノイド、クエン酸といったビタミンCの吸収を促進する成分も多く、疲労回復や食欲増進にはさらに効果があります。
また、はちみつに多く含まれる果糖やブドウ糖は、体内に吸収されるのが早く、早急な疲労回復が必要なときに摂取するとより効果的です。 面白いところでは、いなり寿司も、疲労回復に良いとされる食べ物です。いなり寿司に使われるお酢に含まれているクエン酸とブドウ糖を一緒に摂ることができるので、疲労回復には良いということになるのです。
ビタミンＢについて
ビタミンＢ群は疲労回復に不可欠な栄養素です。 糖質をエネルギーに変える重要な働きをしたり、筋肉に溜まった乳酸を排泄するという働きなどもあります。 他にもクエンも酸疲労回復に効果があります。クエン酸は体内の酸性の物質を分解する機能に働きかける力を持っています。
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Category 男性の悩み
